一般来说，以下水果和蔬菜被认为是热量较低的选择：

1. 蔬菜：芹菜、生菜、黄瓜、西红柿、菠菜、芥兰、茄子等。

2. 水果：草莓、覆盆子、蓝莓、柑橘类水果（如柠檬、橙子、柚子）、西瓜、蜜瓜、哈密瓜、苹果、梨等。

这些水果和蔬菜通常富含水分、纤维和维生素，而热量相对较低。但需注意，热量摄入也受到食用量和处理方式的影响。