格斗选手通常通过以下方式练习俯卧撑：

1. 基础俯卧撑练习：开始于标准俯卧撑，手肘弯曲至90度，身体下降至接近地面，然后推起。这有助于建立力量和技术基础。

2. 变化俯卧撑：包括宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、单手俯卧撑等，以锻炼不同的肌肉群和提高核心稳定性。

3. 增加负荷：使用重物（如哑铃或背包）放置在背部或手上，增加俯卧撑的难度和力量要求。

4. 高强度训练：进行高强度间歇训练（HIIT），通过快速的俯卧撑序列和休息来提高耐力和爆发力。

5. 结合其他训练：与其他格斗训练相结合，如拳击、搏击等，以提高身体的整体协调性和应对能力。

6. 定期练习和调整：保持每周定期的俯卧撑训练，逐渐增加重量和难度，同时根据个人进展调整训练计划。