练俯卧撑对于增强力量和塑造线条都有益处。俯卧撑是一种多关节动作，可同时锻炼胸肌、三头肌和前束肌。这对于增强上肢力量具有显著效果。俯卧撑还可以加强核心肌群的稳定性，从而提升身体整体力量。

在塑造线条方面，俯卧撑可以增强肌肉的紧致度，使其更加显著。通过控制俯卧撑的幅度和速度，可以有针对性地塑造肌肉线条，例如加宽手位可重点刺激胸肌外侧，而窄手位则更强调三头肌。

俯卧撑是一种简单有效的练习方式，既能增强力量又能塑造线条。根据个人的目标和偏好，可以调整俯卧撑的变体和数量，以达到理想的效果。