可以尝试执行俯卧撑的不同变体来训练三角肌。其中包括：

1. 标准俯卧撑：保持身体直线，双手与肩同宽，下压至胸部几乎触及地面，然后推回起始位置。

2. 钻石俯卧撑：将双手放在地板上，两只大拇指和食指相接，形成一个菱形。这种变体更强调三角肌。

3. 宽距俯卧撑：将手放在比肩宽更宽的位置上，这会增加三角肌的参与度。

4. 倒三角俯卧撑：将双手放在地板上，比肩宽稍窄，但比标准俯卧撑的位置更宽，这也可以更多地刺激三角肌。

5. 单手俯卧撑：一只手放在背后或身体的一侧，这可以增加每侧三角肌的负担。

选择合适的俯卧撑变体，根据个人的健身水平和目标来调整重复次数和组数。保持正确的姿势和控制，避免受伤。建议在健身教练的指导下进行。