俯身登山训练是一种有效的运动方式，可以强化核心肌群、上肢和下肢肌肉。在俯身登山时，身体倾斜，手臂和腿部要支撑身体重量，这样可以增强手臂、腹肌、背部和臀部肌肉的力量。俯身登山也可以提高心肺耐力和身体灵活性，对于全身的肌肉协调性也有一定的训练作用。

研究表明，俯身登山训练可以增加肌肉力量、改善身体姿势和平衡能力，对于预防和减少运动伤害具有积极的作用。对于不同人群来说，俯身登山训练的效果可能会有所不同，取决于个体的体质、训练强度和频率等因素。

俯身登山训练可以作为一种多功能的运动方式，有助于增强肌肉力量、改善心肺功能和提高身体的灵活性和平衡能力。