早上运动有助于减肥，但其效果取决于多个因素，包括个人生活方式、饮食习惯和运动类型。早上进行有氧运动如跑步、晨间瑜伽或骑自行车等可促进脂肪燃烧，并提高新陈代谢速率。早晨运动可能会增加全天的能量消耗，并有助于控制食欲。单靠早上运动并不能保证减肥成功，维持健康饮食和规律运动同样重要。每周至少150分钟的中等强度有氧运动和肌肉强化活动是推荐的健康减肥方案。个体差异存在，因此对于某些人来说，晚上运动可能效果更好。最终，实现减肥目标需要综合考虑多个因素，并制定适合个人情况的计划。