无论是先做有氧运动还是无氧运动，取决于你的健身目标和个人喜好。若你的目标是增强心肺功能和提高耐力，则应该先进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等。这些运动能够有效提高心肺功能和耐力水平。

相反，如果你的目标是增强肌肉力量和肌肉量，则应该优先进行无氧运动，如举重、俯卧撑、引体向上等。这些运动可以有效增加肌肉力量和体型。

有些人选择先进行热身活动，如伸展运动或简单的有氧运动，以准备身体进行更高强度的无氧运动。这有助于预防受伤和提高运动效果。

选择先做有氧运动还是无氧运动应该根据个人健身目标和身体状况来决定，并且可以结合热身活动来达到更好的效果。