下半身脂肪性肥胖减肥方法的有效策略包括：

1. 控制饮食：采用均衡的饮食，限制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入量。

2. 增加有氧运动：进行有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车等，有助于燃烧脂肪，减少下半身脂肪堆积。

3. 增加肌肉力量：通过力量训练来增加肌肉质量，促进脂肪燃烧和代谢率的提高。

4. 控制碳水化合物摄入：减少高淀粉和高糖分的碳水化合物摄入，以防止额外的脂肪堆积。

5. 避免饮酒和烟草：饮酒和吸烟可能会影响荷尔蒙平衡和代谢，增加脂肪堆积。

6. 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免过度疲劳和压力，有助于保持体内荷尔蒙平衡，减少脂肪堆积。

7. 坚持：减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地执行健康的生活方式和减肥计划，才能达到理想的效果。