简单轻松快速的运动减肥方法通常包括以下几种有效且易于坚持的运动：

1. 快走：每天快走30分钟至1小时，可以显著增加卡路里消耗。快走不需要特殊装备，且对关节的压力较小，适合大多数人群。

2. 高强度间歇训练（HIIT）：HIIT结合短时间高强度运动和短暂休息，可在较短时间内消耗大量热量。常见的HIIT动作包括跳绳、开合跳和短跑。每次训练20-30分钟，每周进行3-4次即可。

3. 跳绳：跳绳是一种高效的有氧运动，每天跳绳10-20分钟，不仅能燃烧大量卡路里，还能增强心肺功能。

4. 骑自行车：无论是室内动感单车还是户外骑行，每天骑行30-60分钟可以有效减重，并提升腿部力量和耐力。

5. 爬楼梯：爬楼梯是一种高强度的有氧运动，可以在短时间内消耗大量热量。每天爬楼梯10-15分钟是一个简单有效的锻炼方法。

以上运动方式简单易行，不需要昂贵的设备或会员卡，只需在日常生活中稍加改变和坚持，即可逐步看到减肥效果。配合健康饮食，减肥效果会更加明显。