根据世界卫生组织的建议，一个成年人每天的能量摄入量应根据年龄、性别、身高、体重、活动水平和代谢率等因素而定。一般而言，成年男性每天摄入大约2000-3000千卡的能量，而成年女性则约为1600-2400千卡。这些数字仅为参考，实际需求因个体差异而异。必须注意，这仅是指导值，不应被视为每个人都应该遵循的硬性标准。建议在确定个人摄入量时，咨询医疗保健专业人士以获得更准确的建议。