训练组合动作要领包括以下几个方面：

1. 姿势正确：确保每个动作的姿势正确，避免过度伸展或扭曲关节，以减少受伤风险。

2. 控制动作速度：练习时应控制动作的速度，避免过快或过慢，以确保肌肉受到适当的负荷。

3. 注意呼吸：在进行组合动作时，要注意呼吸配合，通常是在放松阶段吸气，用力阶段呼气。

4. 适量重量：选择适量的重量进行训练，以确保能完成规定的重复次数，同时不至于过重导致姿势失准或受伤。

5. 定期休息：在进行组合动作训练时，要注意安排适当的休息时间，让肌肉有充分的恢复和生长时间。

6. 坚持持续：组合动作的训练效果需要持续坚持，不断调整训练计划和增加难度，才能达到更好的效果。

以上是训练组合动作的基本要领，遵循这些要点可以帮助提高训练效果并减少受伤风险。