关于是否需要每天做有氧运动的问题，答案取决于个人健康目标和身体状况。根据美国心脏协会的建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，或二者的组合。这相当于每天约30分钟的中等强度有氧运动，五天一周。

有氧运动的益处包括提高心肺功能、降低血压、改善血糖控制、增强免疫力、促进心理健康等。每天进行适量的有氧运动可以帮助保持这些健康收益，并有助于维持健康的体重。每天进行高强度有氧运动可能会增加受伤风险，尤其是在没有适当休息和恢复的情况下。

对于大多数人来说，每天进行中等强度的有氧运动，如步行、骑自行车或游泳，是一种可行且有益的习惯。如果无法每天进行，可以考虑每周累计达到建议的运动量。结合力量训练和柔韧性练习，可以全面提升身体素质和健康水平。

是否需要每天做有氧运动取决于个人情况和目标。对于一般健康人群，每周至少150分钟的中等强度有氧运动是建议的标准，但根据实际情况，运动频率和强度可以灵活调整。