俯卧撑时的正确呼吸方法可以通过以下步骤实现：

1. 初始位置：在做俯卧撑之前，站立或俯卧在地面上。确保身体处于一条直线，并且手臂与肩膀平行。
2. 吸气：在下降到俯卧撑的最低点时，缓慢吸气。这有助于稳定身体并提供额外的气体来支撑运动。
3. 下降：同时向下弯曲手臂，直到胸部几乎接触地面。确保下降的过程中保持身体的直线。
4. 停顿：在下降到最低点时，保持呼吸停顿一两秒钟。这有助于稳定身体并确保正确的动作。
5. 吐气：在向上推起身体的过程中，缓慢呼气。这有助于提供额外的力量，并确保肌肉的有效使用。
6. 推起：用力向上推起身体，直到手臂伸直但不锁定。确保保持身体的直线，并避免背部塌陷或凸起。
7. 重复：根据个人能力和目标，重复上述步骤。

正确的呼吸技巧有助于提高俯卧撑的效果并减少受伤的风险。建议逐渐增加俯卧撑的数量和难度，以提高力量和耐力。