靠墙俯卧撑是一种适合初学者和体能较弱者的锻炼方式，可以增强上肢和核心肌群的力量。对于这种运动，没有一个固定的标准数量，具体应根据个人的体能状况和锻炼目标来确定。

一般建议初学者可以从每天10-15个靠墙俯卧撑开始，根据自身感觉逐渐增加数量。每次锻炼可进行2-3组，每组之间休息30秒至1分钟。对于体能较好的人，可以逐渐增加到每组20-30个，甚至更多。

关键在于保持正确的动作姿势，以确保锻炼效果和避免受伤。正确的姿势包括身体保持一条直线，双脚距离墙壁适当，手臂肩宽或略宽，双手平放在墙上，缓慢而有控制地进行运动。

锻炼效果不仅取决于数量，更取决于持续性和逐渐增加的强度。建议每周进行3-4次靠墙俯卧撑练习，并结合其他形式的锻炼，如徒手深蹲、仰卧起坐等，以全面提升体能和身体素质。注意饮食和休息，以保证充分的恢复和肌肉生长。

靠墙俯卧撑的具体数量应根据个人情况调整，循序渐进，保持正确姿势和规律锻炼，方能取得最佳效果。