交叉弓步蹲是一种常见的训练动作，其标准要领包括：

1. 站立姿势：双脚与肩同宽，脚尖稍微外展，双手自然垂放于身体两侧或放在腰间。

2. 下蹲动作：向前迈出一大步，双腿同时弯曲，下蹲至大腿与地面平行或稍微低于平行位置。注意保持腰背挺直，避免弯腰或驼背。

3. 身体稳定：下蹲时确保身体重心平衡稳定，不偏倚于任何一侧。注意双脚与地面的着地均匀，避免单侧负重过重。

4. 上升动作：缓慢用力，双腿同时用力向上推起，回到起始站立位置。注意在上升过程中保持腰背挺直，避免用力过猛造成摇晃或失衡。

5. 呼吸配合：下蹲时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅有节奏，有助于提高动作的稳定性和效果。

以上动作要领应该在练习交叉弓步蹲时注意并尽量做到，以确保动作的标准性和效果。