坐姿：保持直背，双脚平放地面，膝盖略低于髋部，保持腰背自然弯曲，双手可自然搁于膝盖上或放于桌面前。

站姿：双脚自然分开与肩同宽，身体重心集中于双脚之间，保持脊柱挺直，头部稍微向上提拉，肩部自然下垂。

行走：身体挺直，双臂自然摆动，每步稳健，脚步间距适中，步伐自然均匀。

蹲姿：双脚稍微分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持腰背挺直，身体重心集中于脚后跟和前脚掌，双手可自然搁于膝盖上或放于膝盖前方。