健体运动员在比赛前应该注重摄入易消化、高能量的食物，以提供足够的能量和延长体能。建议的食物包括：

1. 高碳水化合物食物，如全麦面包、燕麦、米饭等，能够提供持久的能量。
2. 优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼、豆类等，有助于维持肌肉功能和修复。
3. 适量的健康脂肪，如坚果、种子、橄榄油等，有助于提供长效能量和维持血糖水平。
4. 水果和蔬菜，提供维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维持免疫系统和身体功能。
5. 避免高脂肪、高纤维或油腻食物，以免引起消化不良或不适感。

健体运动员比赛前的饮食应该注重碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的平衡，以提供持久的能量和保持身体状态的最佳状态。避免摄入可能引起不适的食物，确保在比赛时拥有最佳的身体表现。