腰痛背痛的确可以通过适当的运动缓解，但在开始任何新的运动计划之前，建议先咨询医生的意见。医生能评估您的症状，确定是否适合进行健身活动。若医生认为运动是可行的，您可能会从一些特定的运动中受益，如轻柔的伸展运动、核心稳定性练习和有氧运动。这些运动有助于加强腰部和背部的肌肉，改善姿势，减轻压力，并提高身体的柔韧性和稳定性。应避免高强度的运动或重量训练，以免加重症状。正确的姿势和适当的运动技术也至关重要，以避免进一步损伤。最重要的是，倾听身体的信号，如果运动时感到不适，应立即停止并寻求医疗建议。