简易俯卧撑是一种基础的体能训练动作，以下是进行简易俯卧撑的步骤：

1. 身体平躺在地面上，面向下，双脚并拢，双手与肩部略宽的距离放在地面上，手掌朝下。
2. 用手臂的力量将身体向上推起，直到双臂伸直，但不要锁定肘关节。
3. 缓慢地将身体下压至接近地面，保持身体笔直，避免腰部塌陷或凸起。
4. 在下压到最低点后，用胸部和手臂的力量将身体再次推起，回到起始位置。
5. 重复以上动作，控制呼吸，保持身体稳定。

为了确保正确性和安全性，建议在做简易俯卧撑之前进行热身活动，如跑步或跳绳，以及在做完后进行拉伸放松。逐渐增加俯卧撑的次数和次数，逐渐提高训练强度，但要注意避免过度训练导致伤害。