生命健牌维C含片主要成分为维生素C，其主要作用包括：

1. 抗氧化：维生素C是一种强效抗氧化剂，能够中和自由基，减缓细胞老化和组织损伤，有助于保护身体细胞免受氧化应激的危害。

2. 增强免疫力：维生素C在免疫系统中起着重要作用，能够促进白细胞的生成，提高机体抵抗力，帮助预防和缩短感冒等疾病的持续时间。

3. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的必需因子，有助于皮肤、血管、骨骼和牙齿的健康。它参与氨基酸的代谢，有助于伤口愈合和软骨组织的修复。

4. 改善铁吸收：维生素C能够促进非血红素铁的吸收，帮助防止贫血。它通过将三价铁还原为二价铁，从而提高铁的生物利用度。

5. 心血管健康：维生素C有助于维持血管内皮功能，降低血压，减少低密度脂蛋白（LDL）氧化，有益于心血管健康。

需要注意的是，维生素C过量摄入可能导致不良反应，如胃肠不适和肾结石等。因此，建议按照推荐剂量使用。