研究表明，史密斯机推肩锻炼对增强肩部肌肉和提升上肢力量具有显著效果。该锻炼目标主要是肩部三角肌和肱三头肌。在正确的姿势下执行该动作可有效减少其他肌肉的协助作用，从而更加精准地刺激目标肌肉。

史密斯机推肩锻炼提供了稳定的支撑，有助于减少动作中的摇晃和不稳定因素，使得肩部肌肉更专注地进行力量输出。史密斯机的固定轨道使得动作的范围更加可控，有助于在安全的范围内完成锻炼。

要获得最佳效果，仍需注意以下几点：确保选择适当的重量以保证肌肉得到充分刺激而不过度负荷；保持正确的姿势，包括挺直的身体和稳定的肩部位置；控制动作的速度，避免用惯性完成动作而降低肌肉受到的刺激。

总体而言，史密斯机推肩锻炼是一种有效的肩部肌肉训练方法，但必须在正确的姿势和技术指导下进行，才能最大程度地发挥其效果。