器械坐姿推肩动作要领：

1. 就坐于推肩器械的座椅上，背部挺直，双脚平放于地面上，保持身体稳定。
2. 双手握住推肩器械的手柄，手掌向前，与肩同宽或略宽。
3. 缓慢推动手柄，用力将推肩器械向前推出，直到双臂伸直，但不要超过肩部高度。
4. 控制器械缓慢回归至起始位置，同时感受肩部肌肉的收缩。
5. 在整个动作过程中，注意呼吸，吸气时将器械推出，呼气时将器械回归。
6. 注意保持肩部肌肉的收缩，避免在回归过程中完全放松肌肉。
7. 控制动作速度，避免用力过猛或过快，以免造成肌肉拉伤或其他不适。

执行器械坐姿推肩动作时，应注意保持姿势稳定、动作流畅，并在适当的重量下完成每组动作，以达到最佳训练效果。