持久不射精的方法包括但不限于以下几点：

1. 练习控制呼吸： 深呼吸和缓慢呼气可以帮助放松身体，延缓射精。

2. 采用分心技巧： 将注意力从性刺激转移到其他事物，如数羊、数数等分心技巧有助于延长性行为时间。

3. 尝试止损技巧： 当感觉即将射精时，可以通过挤压阴茎冲动传导的方式暂时延缓射精。

4. 延迟性交时间： 在性交前进行更长时间的前戏，延长性交时间。

5. 尝试使用延迟喷剂或持久套： 这些产品含有一些麻醉成分，可以延缓射精时间。

6. 锻炼肌肉： 通过锻炼盆底肌肉可以增强性器官控制能力，延长性行为时间。

7. 保持健康生活方式： 合理饮食、适量运动、良好的睡眠和减少压力有助于提高性功能和控制性欲。

以上方法应根据个人情况选择合适的方式，并且最好在医生的指导下进行。