饭后做运动有助于促进消化，但要注意选择适合的运动类型和时间。建议选择轻度有氧运动，如散步或慢跑，避免剧烈运动，以免影响消化过程。最好在饭后30分钟到1小时后进行运动，避免直接在进餐后立即进行运动，以免造成消化不良或不适感。饭后运动并不能直接导致减肥，减肥效果取决于整体饮食和运动计划的合理性和持续性。建议保持适量的运动和均衡的饮食习惯，配合规律的运动计划，才能达到减肥的效果。