俯卧撑是一种有效的全身运动，它主要锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。对于女士而言，进行适量的俯卧撑通常不会导致肌肉过度壮硕。女性的身体结构和激素水平使得她们相对于男性更难以增肌，即使进行大量的力量训练。因此，只通过进行俯卧撑很难使女性的肌肉变得明显壮硕。

要想增肌变壮，需要进行更专业和系统的力量训练，结合高蛋白饮食和足够的热量摄入。大多数女性进行常规的俯卧撑练习，最终只会增强身体的肌肉耐力和定义，而不是显著增加肌肉质量。因此，俯卧撑对于女性来说是一种安全有效的运动方式，可用于提高整体身体力量和健康水平，而不必担心过度壮硕的问题。