减肥开始燃烧脂肪的时间因个体差异而异。一般来说，身体首先消耗的是碳水化合物和肌肉中的能量储备，而不是脂肪。通常，减肥计划中的前几天可能会出现体重下降，但主要是由于水分损失而非脂肪燃烧。真正开始燃烧脂肪以达到明显的减肥效果通常需要一至两周的时间。这取决于饮食控制、运动强度和个体新陈代谢等因素。建议采取科学的饮食计划和适度的运动来促进脂肪燃烧，同时保持健康的身体状态。