屈腿支撑三头屈伸动作是一种常见的训练胸肌的动作。进行该动作时，需要注意以下要领：

1. 姿势正确：开始时，身体处于俯卧位，手臂伸直，手心朝下，与肩膀同宽。脚踝交叉，双腿屈膝，脚掌着地，保持身体稳定。

2. 下降动作：缓慢弯曲肘关节，将身体下降至胸部与地面平行或略低的位置。保持核心稳定，避免腰部下沉或抬高臀部。

3. 推举动作：用胸肌的力量，控制身体上升，将身体推回到起始位置，同时伸直肘关节，但不要锁定关节，以避免关节受伤。

4. 注意呼吸：在下降时吸气，上升时呼气，保持呼吸顺畅，有助于提供身体所需的氧气和稳定身体。

5. 保持稳定：确保身体稳定，不要用力晃动或摆动身体来完成动作，以充分激活胸肌并减少其他肌肉的介入。

6. 控制重量：选择适当的重量，以确保能够完成每组8-12次的重复次数，同时保持正确的姿势和动作质量。

遵循以上要领，可以有效地进行屈腿支撑三头屈伸动作，从而达到锻炼胸肌的效果。