成年人每天所需的热量因个体差异和生活方式的不同而有所不同。一般来说，热量需求主要受年龄、性别、体重、身高和活动水平的影响。

根据美国国家卫生研究院（NIH）的数据，以下是成年人的每日热量推荐：

1. 男性：

   • 久坐生活方式：2000-2400卡路里
   • 中等活动量：2200-2800卡路里
   • 高度活动量：2400-3000卡路里

2. 女性：

   • 久坐生活方式：1600-2000卡路里
   • 中等活动量：1800-2200卡路里
   • 高度活动量：2000-2400卡路里

“久坐生活方式”指的是很少或没有体力活动，主要指日常工作和日常生活中的基本活动。“中等活动量”指的是每天进行相当于3至4英里步行的活动。“高度活动量”指的是每天进行相当于超过3至4英里步行的活动。

个体差异如新陈代谢率、健康状况和特殊的营养需求也会影响热量需求。为了精确计算每日所需热量，可以使用在线的热量计算工具或咨询营养师。保持均衡的饮食和适当的体力活动是维持健康体重的关键。