坐姿腿屈伸主要发展股四头肌、腘绳肌和臀大肌等肌肉。这一动作的主要运动是膝关节屈曲和伸展，以及髋关节屈曲和伸展。股四头肌位于大腿前侧，主要参与膝关节屈曲；腘绳肌位于大腿后侧，主要参与膝关节伸展；臀大肌则位于臀部，主要参与髋关节的屈曲和伸展。因此，坐姿腿屈伸可以有效地训练这些肌肉群，增强大腿和臀部的力量与稳定性。这一动作在训练大腿前后侧肌群的也有助于提高膝关节和髋关节的稳定性，有益于改善下肢功能和预防运动损伤。