史密斯站姿提踵动作的要领如下：

1. 调整史密斯机的高度，使横杠与你的肩部齐平。
2. 确保双肩放松，双脚与肩同宽或稍窄，脚尖微微向外侧转。
3. 双手握住史密斯机的横杠，手掌朝前，与肩同宽或略宽。
4. 吸气，缓慢下蹲至大约90度角，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
5. 在吐气的过程中，用脚尖的力量将身体推起，直至双脚尖部分离地面。
6. 保持顶峰位置约1秒钟，感受小腿肌肉的收缩。
7. 缓慢放下，直至双脚回到起始位置，但不要完全伸直膝盖。
8. 控制动作过程中的速度，避免用惯性带动。
9. 重复动作直至完成预设组数。

在执行动作时，应注重保持稳定和控制，避免过度伸展或扭曲关节。可根据个人训练目标和能力水平适当调整重量和重复次数。