跑步时，身体会消耗能量，主要来自于脂肪和碳水化合物。脂肪燃烧的程度受多种因素影响，包括运动强度、持续时间和个体代谢率。在低至中等强度的跑步中，身体更倾向于从脂肪中获取能量，因为这种情况下脂肪供应更充足。但随着运动强度的增加，身体会转向从碳水化合物中获取能量，因为它们可以更快地提供所需的能量。即使在高强度运动中，脂肪仍然会被消耗，但相对比例较低。要最大程度地燃烧脂肪，建议进行持续时间较长、强度较低的有氧运动，如慢跑或长时间的有氧运动。规律的运动、健康饮食和充足的睡眠也对促进脂肪燃烧具有积极作用。