哑铃俯卧撑划船是一种综合性的上身训练动作，主要锻炼背部、肩部和手臂肌肉。在进行哑铃俯卧撑划船时，主要的肌肉群包括背阔肌、斜方肌、肱三头肌和肱二头肌。具体来说，哑铃俯卧撑划船主要刺激的区域包括背部的中上部、肩部的后侧以及手臂的肱二头肌和肱三头肌。这个动作的有效性取决于正确的姿势和稳定的动作执行。

值得注意的是，哑铃俯卧撑划船并不是针对特定的局部肌肉进行的，而是通过综合性的动作来达到全面训练的效果。因此，在进行这个动作时，要确保动作的正确性和稳定性，以充分发挥各个相关肌肉的作用。适当的训练负荷和重复次数也是确保训练效果的重要因素，需要根据个体的实际情况进行调整和控制。