窄距俯卧撑是一种有效的锻炼胸肌、三头肌和前锯肌的运动。正确做法包括：

1. 起始姿势：身体平躺在地面上，双手放在肩部宽度内，手掌与肩部对齐，手指向前。
2. 下降动作：保持身体挺直，向下弯曲肘关节，直到胸部几乎接触地面。注意保持躯干稳定，不要弯曲腰部或者髋部。
3. 上升动作：用胸肌和三头肌的力量将身体推回到起始位置，直到两臂伸直，但不要锁定肘关节。
4. 呼吸：下降时吸气，上升时呼气。保持呼吸平稳而自然。
5. 控制动作：避免用惯性完成动作，确保每次动作都控制在正确的范围内，以充分激活目标肌肉。

要注意的是，窄距俯卧撑对肩部和手腕的压力较大，初学者应逐渐增加训练强度，避免过度训练导致受伤。建议在专业教练指导下进行，以确保动作正确并达到最佳效果。