坐姿腿举锻炼主要集中在大腿前侧肌群，即股四头肌。这一动作通过向上抬腿抵抗重力的作用来加强这一肌群。在这个过程中，髋关节和膝关节起到关键作用。髋关节主要负责向上抬腿的运动，而膝关节则负责支撑和稳定膝盖。值得注意的是，如果动作不正确或负重过大，可能会增加对膝关节的压力，因此建议在进行此锻炼时注意保持正确的姿势和适当的重量。

腿举动作也涉及到髂腰肌和腹直肌等核心肌群的参与，以维持身体的稳定性。这些肌肉的协同作用有助于保持正确的姿势，并使动作更加流畅和有效。