避免手淫后阴茎水肿的方法包括：

1. 控制频率：减少手淫的次数可以降低阴茎组织的过度刺激和炎症反应，从而减少水肿的可能性。

2. 维护卫生：保持阴茎和生殖器地区的清洁干燥，防止细菌感染和炎症的发生。

3. 使用润滑剂：在手淫时使用适量的润滑剂可以减少对阴茎组织的摩擦和刺激，降低水肿的风险。

4. 注意姿势：选择舒适的姿势和手法，避免过度用力和粗暴的动作，以减少对阴茎组织的损伤和刺激。

5. 规律锻炼：适当的运动可以促进血液循环，有助于减轻阴茎水肿和炎症。

6. 保持良好的生活习惯：包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的水分摄入，有助于维持身体的健康状态，减少水肿的发生。