胸大肌下束练锻炼方法可通过以下方式进行：

1. 倾斜杠铃卧推：使用斜板或倾斜椅进行卧推，强调下胸肌。

2. 哑铃飞鸟：在平板或倾斜板上进行哑铃飞鸟动作，拉伸并刺激下胸肌。

3. 下斜杠铃卧推：使用下斜板进行杠铃卧推，重点锻炼下胸肌纤维。

4. 下斜哑铃卧推：采用下斜角度进行哑铃卧推，加强下胸部的训练效果。

5. 扩胸器使用：使用扩胸器进行下胸部的压缩式训练，刺激胸大肌下束。

6. 低位缆索飞鸟：使用低位缆索进行飞鸟动作，拉伸下胸肌并提供恒定的张力。

以上方法可有针对性地训练胸大肌下束，建议根据个人体能和训练目标，合理安排训练计划，并确保正确的姿势和适量的重量，以避免受伤并获得最佳效果。