锻炼屁股最有效的方法包括以下几种：

1. 硬拉：通过使用杠铃或哑铃进行硬拉，可以有效刺激臀部肌肉，提高其力量和形态。

2. 深蹲：深蹲是一种全身性的综合性运动，可以有效锻炼臀部、大腿和核心肌群，提高屁股的紧实度和力量。

3. 做臀桥：臀桥是一种针对臀部和下背部的有效训练，通过提臀动作可以有效激活臀部肌肉，改善臀部线条。

4. 行走提踵：行走提踵可以有效锻炼臀部和腿部肌肉，尤其是臀大肌和小腿后侧肌群，增强臀部的曲线和力量。

5. 做侧抬腿：侧抬腿可以有针对性地训练臀部外侧肌群，增加臀部的立体感和曲线美。

以上方法在合理的训练计划下进行，结合适当的重量和次数，能够有效地提高屁股的形态和力量。