以下是一套适合减肥瘦上半身的动作完整版：

1. 俯卧撑：这个动作能够有效锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉，促进上半身的减脂和塑形。

2. 仰卧起坐：仰卧起坐可刺激腹部肌肉，提高代谢率，有助于燃烧多余脂肪，达到瘦身效果。

3. 哑铃推举：这个动作主要锻炼肩部肌肉，提高上半身的线条美感，同时也能促进脂肪燃烧。

4. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，能够全身性消耗热量，包括上半身，有助于减脂和瘦身。

5. 仰卧姿势划船：这个动作能够有效锻炼背部肌肉，改善上半身的线条，减少脂肪堆积。

6. 平板支撑：平板支撑能够增强核心肌群，提高身体稳定性，有助于塑造上半身的曲线美。

以上动作能够全面锻炼上半身的肌肉群，促进脂肪燃烧，达到减肥瘦身的效果。建议结合适当的饮食控制和有氧运动，才能取得更好的效果。