要锻炼胸部下部分肌肉，可以采取以下方法：

1. 推举：使用哑铃或杠铃进行推举动作，确保在下降时，手臂与地面垂直，并使胸部得到充分伸展。

2. 斜板卧推：倾斜卧椅，进行卧推动作，这有助于更多地刺激胸部下部肌肉。

3. 仰卧飞鸟：使用哑铃进行仰卧飞鸟动作，可以有效地拉伸并激活胸部下部肌肉。

4. 下斜杠铃卧推：将椅子设置为下斜状态，进行卧推动作，重点放在胸部下部肌肉上。

5. 俯卧撑：采用宽距俯卧撑的方式，能够更好地刺激胸部下部肌肉。

通过结合这些动作，并保持适当的重量和重复次数，可以有效地锻炼胸部下部肌肉，提高力量和体型。记得定期变换训练方式，以免肌肉适应并停止增长。