站姿单腿外展动作是一种针对下身肌肉力量和平衡能力的训练动作。要正确执行这个动作，可以按照以下要领进行：

1. 起始站姿：双脚并拢站立，双手自然放在身体两侧。
2. 稳定身体：挺直腰背，保持平衡，目视前方。
3. 选择一条腿：将重心转移到一条腿上，另一条腿稍微抬起，保持膝盖微微弯曲。
4. 开始外展动作：缓慢抬起抬起侧面抬起抬起腿侧部分，直至感到大腿外侧肌肉有轻微紧张感。
5. 控制动作：在最高点保持姿势1-2秒钟，然后缓慢恢复初始站姿。
6. 重复练习：根据个人能力，进行10-15次的重复练习，然后换另一条腿进行。

正确执行站姿单腿外展动作可以有效训练大腿外侧肌肉和提高平衡能力。在进行这个动作时，要注意保持身体稳定，动作缓慢控制，避免过度摆动或扭伤关节。如有特殊身体状况或健康问题，建议在专业教练指导下进行。