女生哑铃手臂锻炼方法应该根据个人健身目标和身体状况来制定。一般来说，女性可以通过以下方法进行手臂锻炼：

1. 哑铃弯举： 站立或坐下，手臂自然垂直身体两侧，握住哑铃，弯曲手臂，将哑铃提到肩部附近，然后慢慢放下。这可以有效锻炼二头肌。

2. 哑铃颈后臂屈伸： 站立或坐下，手臂自然垂直身体两侧，握住哑铃，将手臂弯曲向后，使哑铃抵达背部上方，然后慢慢将手臂伸直。这有助于锻炼三头肌。

3. 哑铃推举： 站立或坐下，手臂自然垂直身体两侧，握住哑铃，将哑铃举起，直到手臂完全伸直在头顶上方，然后慢慢放下。这有助于锻炼肩部和三头肌。

4. 哑铃侧平举： 站立，手臂自然垂直身体两侧，握住哑铃，向两侧抬起手臂，直到与肩平，然后慢慢放下。这有助于锻炼肩部侧面肌肉。

5. 哑铃三头肌屈臂伸： 坐下，手臂自然垂直身体两侧，握住哑铃，将哑铃从头部向后方弯曲，然后慢慢将手臂伸直。这有助于锻炼三头肌。

以上是几种常见的女生哑铃手臂锻炼方法，建议根据个人情况选择合适的重量和次数进行练习，注意保持正确的姿势和呼吸。如果有任何身体不适或疑问，建议咨询专业健身教练或医生。