针对新手健身，建议按以下顺序进行动作：

1. 热身：跑步机、动态拉伸等，预备身体活动。
2. 核心稳定性训练：腹肌和腰部肌肉的训练，如仰卧起坐和平板支撑。
3. 力量训练：使用器械或自身重量进行练习，如哑铃深蹲、俯卧撑、硬拉等。
4. 有氧训练：跑步、骑车、划船等，提高心肺功能和消耗卡路里。
5. 拉伸放松：全身伸展，缓解肌肉紧张和疲劳。

在进行这些动作时，注意正确的姿势和呼吸，避免过度负荷和损伤。每个动作的重复次数和组数应根据个人体能和目标而定，逐渐增加难度和负荷以提高训练效果。最重要的是，保持持续性和规律性的训练，结合适当的饮食和休息，才能达到理想的健身效果。