根据研究和专业建议，俯卧撑的最佳组数因个体的身体状况、锻炼目的和水平而异。一般而言，针对初学者，每组进行8到12个俯卧撑是合适的。对于中级和高级练习者，每组的数量可能会增加到15个以上。重要的是要注意逐渐增加负荷以及正确的姿势，而不是过分关注数量。俯卧撑的目标是通过正确的技术和适当的负荷来增强肌肉力量和耐力，而不是追求最大的数量。因此，建议根据个人的能力和目标来确定每组的最佳数量，始终确保在安全和有效的范围内进行锻炼。