一天早晚都进行运动健身对健康有益，但是否适合每个人取决于个体情况。根据美国心脏协会的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，结合肌肉锻炼活动。早晨锻炼有助于提高新陈代谢、精神状态和整体生活质量。晚间锻炼可以帮助释放一天的压力，促进睡眠。对于某些人来说，晚间运动可能影响睡眠质量。因此，最佳的健身时间应基于个人生活习惯、工作安排和身体反应。最重要的是保持适度的运动量，避免过度运动引起的损伤或疲劳。如果有任何健康问题或慢性疾病，应咨询医生的建议，制定适合个人情况的运动计划。