根据研究显示，运动后立即补充水分对减肥效果并没有直接影响。喝水在减肥过程中起到的作用更多是维持身体的水分平衡和代谢功能。运动后适当补水有助于恢复身体的水分，但并不会直接导致减肥。实际上，减肥的关键在于控制摄入的热量和加强身体的运动，而不是单纯依赖于运动后的饮水时间。因此，建议在运动前、期间和之后都要适量补充水分以保持身体的水分平衡，但并没有明确的时间窗口与减肥效果直接相关。