计算每天消耗热量需要考虑个体的基础代谢率（BMR）、活动水平和消化食物所需的能量。BMR是身体在休息状态下消耗的能量，可以使用哈里斯-班尼迪克公式或者Mifflin-St Jeor公式来计算。活动水平根据每天的运动量来确定，一般分为轻度、中度和重度活动。轻度活动者每天消耗的热量约为BMR的1.2-1.375倍，中度活动者约为1.55倍，重度活动者约为1.725倍。食物消化过程也需要能量，约占总能量消耗的5-15%。因此，计算每天消耗的热量可通过以下公式得出：

每天消耗的热量 = BMR × 活动系数 + 食物消化能量

根据个体的具体情况，可通过以上方法计算出每天消耗的热量。