仰卧卷腹是一种常见的核心训练动作，其重点在于有效地激活腹部肌肉群。执行时，应确保以下几点：

1. 姿势正确：仰卧姿势，膝盖弯曲，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或轻抚耳朵。

2. 吸气与呼气：吸气时，放松腹部；呼气时，用腹部力量抬起上半身，将肩部离开地面，同时收缩腹部肌肉。

3. 控制动作：避免用惯性或摇摆完成动作，保持动作的稳定和控制，确保腹部肌肉在整个过程中得到充分的参与和刺激。

4. 腰部保护：在进行动作时，应注意保护腰部，避免腰部过度挤压或受力过大。

5. 注意感受：重点在于感受腹部肌肉的收缩和拉伸，确保动作的准确性和效果。

通过正确的姿势和动作执行，仰卧卷腹可以有效地锻炼腹部肌肉，提高核心稳定性，并有助于改善姿势和减少腰部不适。