收腹运动是一种有效的训练方法，有助于加强核心肌群和改善身体姿势。以下是十个常见的收腹运动动作：

1. 仰卧腿部抬起
2. 仰卧腹部收缩
3. 仰卧单腿交替抬起
4. 俯卧支撑
5. 侧卧侧腹收缩
6. 侧卧侧腹抬起
7. 坐姿仰卧抬腿
8. 俯卧腿部抬起
9. 俯卧交替手臂抬起
10. 平板支撑

这些动作可以通过不同的组合和重复次数来制定个性化的训练计划。建议在进行收腹运动时注意保持身体姿势稳定，避免过度用力导致伤害。在开始任何新的训练计划前，最好咨询专业教练或医生的建议，确保适合个人健康状况。