根据一般情况来看，黑米粥和青菜包的热量取决于其成分和制作方法。一碗黑米粥（约200克）通常含有约150-200卡路里的热量，具体数值可能会有所不同。青菜包的热量则取决于面团的配方和馅料的种类与用量。一般而言，一个中等大小的青菜包（约100克）通常含有约150-250卡路里的热量。

这些数值仅供参考，实际热量会受到多种因素的影响，如食材的新鲜程度、烹饪方法和添加的调味料等。若想更准确地了解黑米粥和青菜包的热量，建议查阅特定食材的营养信息表或向专业营养师咨询。