翘腿动作对瘦腿具有一定效果，以下是几个有效的翘腿动作：

1. 靠墙抬腿：仰卧在地板上，将腿部垂直靠在墙上，形成一个直角。保持这个姿势15-20分钟，有助于促进腿部血液循环，减轻腿部浮肿。

2. 空中自行车：仰卧在地板上，双手放在身体两侧，双腿抬起做骑自行车的动作。这个动作可以锻炼腿部肌肉，帮助消耗脂肪。

3. 腿部交叉：坐在椅子上或地板上，双腿伸直并抬起，进行交叉运动。这个动作可以锻炼大腿内侧和外侧的肌肉。

4. 腿部画圈：仰卧在地板上，一条腿伸直并抬起，脚尖绷直，进行顺时针和逆时针画圈。每条腿各做10-15次，有助于拉伸和锻炼腿部肌肉。

这些动作在实施时需要注意保持正确的姿势和适度的强度，以避免受伤。搭配适当的饮食和全身性运动效果更佳。定期进行这些翘腿动作，持之以恒，可以帮助达到瘦腿的效果。